Diversas publicações na área de nutrição e saúde apontam que cerca de 80% do processo de emagrecimento está diretamente ligado à alimentação, enquanto o exercício físico responde por aproximadamente 20%. Isso não diminui a importância da atividade física — que é fundamental para a saúde física e mental —, mas reforça um ponto central: não existe resultado sustentável sem uma alimentação adequada.

Quando o objetivo é perder peso e, principalmente, manter o resultado a longo prazo, o caminho mais eficaz é criar um déficit calórico consciente, baseado no consumo de alimentos de verdade, ricos em nutrientes, fibras, vitaminas e minerais. Reduzir ultraprocessados e priorizar comidas in natura ou minimamente processadas faz toda a diferença não só na balança, mas também na disposição, no metabolismo e na qualidade de vida.

O Clube 2004 mantém parceria com a nutricionista Cristiane Gonçalves de Matos Pereira, formada pela Universidade Federal de São Paulo, pós-graduada em comportamento alimentar e especialista em emagrecimento. O acompanhamento profissional é essencial para orientar escolhas alimentares realistas, respeitando a rotina e os objetivos individuais.

 Sócios do Clube 2004 têm desconto especial nos atendimentos, reforçando o compromisso do clube com a promoção da saúde e do bem-estar.

Atendimentos no Boqueirão – Santos
Av. Afonso Pena, 167 – cj 81

Horários:
• Terças, quartas e quintas: 8h às 12h | 14h às 20h
• Sábados: 9h às 13h

WhatsApp: (13) 98152-8155
E-mail: crispereirata.nutricionista@gmail.com