Para enfrentar altas temperaturas sem desidratar, que tal ajustar algumas escolhas no cardápio?

Beba água com frequência, mesmo sem sentir sede — segundo orientações nutricionais, no calor a hidratação deve ser prioridade. Aposte em alimentos que trazem água na composição: frutas refrescantes (melancia, abacaxi, laranja), verduras e legumes crus. Evite bebidas açucaradas, refrigerantes e opções muito gordurosas — elas podem agravar a desidratação e pesar no organismo.

Fracionar as refeições (comer de 3 em 3 horas, por exemplo) ajuda a manter energia estável mesmo no calor.Prefira proteínas leves (peixes, frango grelhado, ovos) e evite frituras pesadas.

Pensando no bem-estar dos associados, o Cepe Santos Clube 2004 mantém uma parceria com a nutricionista Cristiane Gonçalves de Matos Pereira, que oferece atendimento com desconto especial para sócios.

Consultório: Av. Afonso Pena, 167 – conjunto 81, Boqueirão, Santos
Agendamentos: WhatsApp (13) 98152-8155
E-mail: crispereirata.nutricionista@gmail.com

Aproveite para alinhar seu treino com escolhas alimentares inteligentes para um verão mais leve, saudável e cheio de energia!