Com a chegada das férias escolares, a rotina da criançada muda completamente. Os horários ficam mais flexíveis, aumentam os passeios, as brincadeiras e, muitas vezes, o consumo de doces, refrigerantes e alimentos ultraprocessados.

Mas esse período também é uma excelente oportunidade para criar hábitos alimentares saudáveis em família. Montar um cardápio equilibrado ajuda a garantir mais disposição para brincar, fortalece a imunidade e contribui para o crescimento e o desenvolvimento das crianças.

Uma boa dica é incluir frutas, legumes, verduras, proteínas e alimentos naturais nas refeições, além de incentivar a hidratação ao longo do dia. Outra estratégia é envolver os pequenos no preparo dos lanches e das refeições. Quando participam da escolha e do preparo dos alimentos, as crianças tendem a experimentar novos sabores com mais facilidade.

Vale lembrar que uma alimentação equilibrada não significa abrir mão dos momentos de lazer. O segredo está no equilíbrio: reservar espaço para um doce ou um lanche especial, sem que isso faça parte da rotina diária.

Para quem deseja orientação personalizada, o Cepe Santos Clube 2004 conta com uma parceria com a nutricionista Cristiane Gonçalves de Matos Pereira.

Os associados do clube têm 15% de desconto no acompanhamento nutricional, enquanto os atletas contam com 25% de desconto em programas voltados ao desempenho esportivo.

A profissional oferece atendimento individualizado, elaborando planos alimentares de acordo com a rotina, os objetivos e as necessidades de cada paciente, ajudando crianças, adolescentes e adultos a desenvolverem hábitos mais saudáveis.

Agendamentos:

WhatsApp: (13) 98152-8155

E-mail: crispereirata.nutricionista@gmail.com

Instagram: @nutri_crispereira