A alimentação exerce um papel decisivo na recuperação muscular após treinos e atividades físicas. Segundo estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition, a combinação adequada de proteínas e carboidratos logo após o exercício acelera a reparação das fibras musculares e a reposição de glicogênio — essencial para recuperar energia e melhorar o desempenho nos treinos seguintes.

De acordo com pesquisa disponível no PubMed, a ingestão de proteínas de qualidade estimula a síntese muscular, enquanto os carboidratos contribuem diretamente para a restauração das reservas energéticas dos músculos. Esses dois nutrientes, aliados a uma hidratação adequada e ao consumo de vitaminas e minerais, garantem melhor recuperação, menos fadiga e maior evolução nos resultados.

Para orientar atletas e alunos a alcançarem seus objetivos com segurança e eficiência, o clube mantém convênio com a nutricionista Cristiane Pereira, especialista em nutrição esportiva e altamente capacitada para desenvolver estratégias personalizadas de acordo com os objetivos e a rotina de cada pessoa.

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Os atendimentos com a nutricionista Cristiane Pereira são realizados no consultório localizado em: Av. Afonso Pena, 167 – cj 81, Boqueirão

Horários:
Terças, quartas e quintas: 8h às 12h e 14h às 20h
Sábados: 9h às 13h

Cuidar da alimentação é parte essencial do treino — e com orientação especializada, os resultados chegam mais rápido, com mais saúde e muito mais eficiência.