As proteínas são nutrientes essenciais para o corpo humano. Elas atuam na construção e reparação dos músculos, auxiliam na força muscular e desempenham papel fundamental em diversas funções metabólicas. Junto aos carboidratos e às gorduras, formam o trio de macronutrientes indispensáveis para a manutenção da saúde.

Estudos mostram que a ingestão adequada de proteínas está relacionada à preservação da massa magra e ao melhor desempenho físico, especialmente em pessoas que praticam atividades regulares de exercício. Uma revisão publicada no British Journal of Sports Medicine confirma que a suplementação ou o consumo equilibrado de proteínas, aliado ao treinamento de resistência, pode aumentar a força e a massa muscular em adultos.

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