Uma alimentação equilibrada é essencial para sua saúde e bem-estar. Aqui estão algumas dicas simples para montar o prato perfeito:

- Metade do prato com vegetais: Inclua uma variedade de legumes e verduras, fontes importantes de fibras, vitaminas e minerais.

- Um quarto do prato com proteínas: Opte por carnes magras, peixes, ovos ou alternativas vegetais, como tofu, lentilha ou grão-de-bico.

- Um quarto do prato com carboidratos integrais: Escolha alimentos como arroz integral, batata-doce, quinoa ou massas integrais para garantir energia de qualidade.

- Adicione gorduras boas: Pequenas quantidades de azeite, abacate, castanhas ou sementes são ótimas opções.

- Não esqueça da hidratação: Beba água ao longo do dia para complementar sua rotina saudável.

Para ajudar você nesse processo, nossa nutricionista parceira, Cristiane Pereira, está pronta para te atender!

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- Terças-feiras: 8h às 12h e 14h às 20h

- Quartas-feiras: 8h às 12h e 14h às 20h

- Quintas-feiras: 8h às 12h e 14h às 20h

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